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别忘了呼吸

这件作品最初出现在PacificStandard上当您即将公开演示时,您的手掌是否会出汗?被评判的想法会让你感到紧张吗?它被称为表演焦虑,它困扰着许多音乐家来自Australias的新研究提出了一个简单的解决方案:呼吸广告:具体来说,从你的横膈膜深呼吸半小时,然后进入聚光灯下这种简单的运动产生了积极的生理效果对于一群46位音乐家来说,以受欢迎的方式影响他们的心率此外,它留下了最焦虑的报道感觉明显不那么紧张。Biofeedback?据悉尼大学研究小组领导的心理学家安德鲁·肯普和露丝·威尔斯称,没有必要单独深度呼吸就可以解决这个问题在线期刊PLOSOne中,研究人员描述了一个实验,其中包括五名弦乐演奏者,30名风或铜管乐手以及11名训练有素的歌手,他们都被连接到一个测量心率变异性的设备上先前的研究发现,这是衡量情绪压力的一个很好的指标,焦虑的个体在逐搏变化中的变异性较小在完成调查问卷以确定他们的基础焦虑水平,并给予准备五分钟后,他们被指示视力阅读复杂的,20世纪古典音乐的一个棘手的段落音乐家伴随着录音钢琴表演,他们应该跟上为了加剧他们的压力,他们被告知如果他们犯了错误就继续前进,并且要记住解释性质量很重要广告:之后,音乐家被分配到三组中的一组三分之一的人进行了30分钟的慢节奏,深呼吸运动另外三分之一做了同样的事情,在生物反馈设备的帮助下,表明了他们的心率变异程度最后的三分之一只是阅读和放松然后他们在相同的条件下表演了同样艰难的音乐完成后,他们最后一次填写了焦虑问卷。

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